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如何促进血液循环toutiao

2019-01-31 05:55:24
我们身体里的血液是身体中比较重要的一个部分,血液的畅通对我们的健康有着非常重要的关系,所以生活中要注意改善我们的血液循环状况,可能很多人都不知道该如何促进血液循环,也不知道断食疗法的功效。下面就一起来了解一下吧。

一、如何促进血液循环

  一、动静脉吻合血管支配全身血液循环

  事实上,动脉和静脉之间还存在另一条直接相连的通道,这就是动静脉吻合血管。日本的西胜造教授创立的“西氏健康法”提出,对血液循环起决定作用的就是动静脉吻合,促进动静脉吻合血管的再生和强化,对保护心血管健康极为有益。动静脉吻合血管主要分布在指、趾、唇和鼻等处的皮肤内及某些器官内。当环境温度升高时,吻合血管开放,有利于散发热量;环境温度降低,吻合血管关闭,有利于保存体内的热量。

  动静脉吻合血管一旦出现问题,血液循环就可能滞缓,引发各种病症,很多重大疾病也可能会由此而生。例如,头疼、肩酸和胳膊没劲等一些常见症状,可能就与动静脉吻合血管的功能障碍有关。

  二、洗冷热浴强化血液循环

  所谓冷热浴,是一种先从冷水浴开始,反复交替用冷水和热水来浸泡身体,仍以冷水浴结束的入浴方法。冷热浴具有多种功效,其中主要的作用,就是能够强化动静脉吻合血管功能。

  当人在洗冷水浴时,人体毛细血管收缩,促使动静脉吻合血管开放,血液从小动脉直接流入小静脉,与流动缓慢的静脉血交融后流回心脏;相反,当人在洗热水浴时,毛细血管就会开放,而动静脉吻合血管则会收缩。用冷水和热水反复交替浸泡身体,能够刺激动静脉吻合血管,使功能不全的血管恢复正常,促进全身的血液循环。毛细血管和动静脉吻合血管相互刺激后,两者的功能都能得到改善。仅仅洗一次冷热浴,就能达到促使动静脉吻合血管功能恢复和再生的效果,虽然这种效果只是暂时性的。

  三、毛细血管运动强化血液循

  每天坚持毛细血管运动,可以促进手脚的血液充分循环,促使手脚部位的动静脉吻合血管达到发达状态,功能得到充分发挥。

  具体方法:人体平躺,将木枕或其他硬枕头垫在脖子下面,手脚尽量垂直高举。手脚稍微分开伸直,脚底尽量保持水平,在这种姿势下轻轻抖动手指和脚趾1~2分钟。关键是贵在坚持,每天坚持锻炼,自然而然就会越做越好。(见图)

  作用:在进行毛细血管运动时,必须将手脚高举过心脏,只有当手脚处于高于心脏的位置时,毛细血管才能处于真空状态,从而产生吸引血液的原动力。把手臂放下时,毛细血管会立刻开放,血液通过正常渠道循环,这时细胞由于饥饿而产生的强吸引力会加快促进血液的流通,能避免淤血等血流淤滞的现象,并出现血压下降的现象。肾脏极容易受到人体其他部位血液循环状况的影响,毛细血管运动使血液变得通畅之后,也会对肾脏的血液循环起到促进作用,使肾功能快速恢复。

  手脚无力或发冷、肩膀酸痛、头痛等症状,都是由于血液循环不良引起的。毛细血管运动能够调节和改善全身的血液循环,能够完全消除这些症状。步行是促进血液循环的基本运动,养成经常步行的习惯,并且结合洗冷热浴及毛细血管运动,会收到很好的效果。毛细血管运动和每天步行一万步,对于肌肉具有同样的锻炼效果。

  由于毛细血管运动时手脚都要在高于心脏的位置颤动,手脚的肌肉很难接受这种不合理的运动方式,因此它们开始寻找对策。如果不得不在没有能量补给的情况下运动,肌肉就只好自己想办法来储存一些能量。因此,为了能够在下次持续10分钟以上的毛细血管运动中坚持下来,肌肉会将足够的糖原与三磷酸腺苷(ATP)预先储备好。所以通过毛细血管运动,肌肉也能够锻炼得更加发达和富有耐力。

  四、断食疗法

  断食是指1天内除饮水之外不摄取任何固体食物,同时增加一些清汤等液体食物。通过断食疗法,有可能使已经衰弱的动静脉吻合血管奇迹般地恢复功能。

  断食的目的,是清除因饮食过度而积存在人体内的过剩营养。断食中断了所有营养成分的外来渠道,人体细胞不得不在内部四处搜寻它们所需的营养成分。这个过程被称为自体溶解。动脉硬化患者大多已出现动脉粥样硬化症状,即由胆固醇等沉积而形成的粥样斑块,使血管内腔变窄,血流不畅。这类患者在断食的时候,血管内的粥样斑块会被细胞吸收转化为能量的源泉,粥样斑块在断食过程中可被逐渐消耗利用,甚至终完全消失,动脉硬化可因此而痊愈。动脉硬化能导致脚部血液循环不畅,患者因此经常会觉得双脚发冷。而在断食过程中,双脚会变得暖和起来,这就是血管细胞通过自体溶解而产生的功效。人体在与饥饿状态抗衡时,会将所有器官都调动起来,为保持生命而做坚决的斗争,此时动静脉吻合血管也会迅速修复,因为血液循环是维持生命的关键。常用的断食疗法有:

  1.断食半天法

  即不吃早餐(断食半天)。其基本食谱如下:

  ⑴不吃早餐:上午只摄取液体食物。可以饮用一些蔬菜汁或清汤来代替早餐。

  ⑵午餐和晚餐只吃七分饱:如果不吃早餐,而午餐和晚餐都吃得很饱,就无法达到断食的效果,所以,吃七分饱。并且一定要拒绝零食和夜宵,因为这会给肠胃造成负担,使肠胃黏膜受到伤害。

  ⑶用白开水和柿叶茶来补充水分:每天饮用1.5~2升,早上饮用500毫升,剩下的分几次饮用。但要注意避免在餐中和餐后3小时内饮用,因为这样会稀释胃液,引起胃炎、口腔炎和口角炎小孩咳嗽有痰吃什么好

  ⑷避免食用肉、乳制品和油等刺激性强的食物:米饭用糙米来煮,尽量避免肉、乳制品、油和其他刺激性强的食物,应常食用小鱼、大豆制品和生的蔬菜。

  2.苹果断食法

  这是一种简单高效的断食法,具体操作如下:

  ⑴材料:苹果1个半,盐少许,蜂蜜适量。

  ⑵做法:将苹果去皮,磨成糊状;加入少量盐和蜂蜜即可食用。每天早晚两次,分别食用1个半的苹果糊,这就是简单的“苹果断食法”。在断食过程中,每天必须补充1.5升以上的水分。

  磨成糊状的苹果不会对肠胃造成负担,苹果的果胶具有良好的通便效果,便秘的人可以用此方法来改善便秘。另外,苹果中钾含量高,能与人体中的钠形成拮抗,因此只吃苹果,会使人体对盐分产生需求,加入少量的盐是为了防止浮肿。

  3.柿叶茶

  摄取维生素C越多的人患高血压和脑卒中的风险越小。但由于维生素C是一种不稳定的维生素,被制成药片后极易发生变质,即使补充这种药片几小时候也会随尿排出,很难达到增加营养的效果。西氏健康法介绍了一种柿叶茶,它的维生素C含量是柑橘的30倍。

  柿叶茶可以自己制作,采集完柿叶后阴干,切成3毫米宽碎片,放笼上蒸3分钟,取出后晾干保存。饮用时取5克柿叶用热水沏泡,每天饮3~4杯。同时鼓励大家每天从天然食物中摄取1~2克维生素C。

二、三种运动促进血液循环

  招式一:毛细孔运动,强健心脏功能

  以舒适的方式平躺,将手脚与身体呈垂直线抬起,轻微抖动的运动。这个运动可以促进到毛细孔的血液循环。微血管若健康,皮肤的重生能力也会变好,对于强健心脏、调整血压也有帮助,过敏患者若是可以持续做,症状就会慢慢变好。

  将双手双脚垂直向上伸,脚板往下扳,小腿会有紧绷的感觉。身体不动水平摆着,直到有发抖的感觉。手臂到手指头都要用力,包括大腿内侧也都要有发抖的感觉才可以。

  招式二:金鱼摆动,促进肠胃蠕动

  这个动作就像是鱼在水裡游泳一样的左右摆动,可以矫正嵴椎的易位问题、消除腰疼的毛病,也可促进肠胃蠕动,强化五脏六腑。在做的时候,要连续摆动三分钟以上才会有效果,不过如果太过激烈反而会使热气更快往上走,要以不会使心跳速度加快的频率慢慢做。

  1.用的姿势躺着、将双手枕在后脑、将双腿夹紧。

  2.闭上眼睛开始慢慢左右摆动,就像是鱼在水裡游泳一样,摆动三分钟以上,注意呼吸速度不要太快。

  3.做几次深呼吸,并且摆动脚踝约30次。

  4.将脚放平,脚板向身体方向拉,然后反方向,反复动作即可。

  5.脚趾头的运动,脚趾头用力往各方向伸展。

  招式三:蝴蝶式运动,强化自愈能力

  蝴蝶式运动有助于清除体内的废物及毒素,强化自愈能力,不仅可以让皮肤变健康,五脏六腑、神经、四肢、肌肉等,也都能达到强化的效果。

  1.平躺于地上,双手及双脚掌分别贴合在一起。

  2.以合掌状态开始将手高举过头,同时双脚打直併拢。

  3.手臂回到胸口时脚也张开,重复动作,一分钟内可做到100次为适当。

  4.结束之后维持合掌姿势5~10分钟。

三、能促进血液循环的穴位

  首先是大腿根内侧的气冲穴,在此穴位的下边,可以摸到一根跳动的动脉。在按摩时,先按揉气冲穴,然后按揉跳动的动脉处,一松一按,交替进行,一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止,此法对促进腿部血液循环很有益处宝宝风寒感冒吃什么药

  心俞穴(左右肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋的部位),按揉36次,左右各转18次。肾俞穴(即两边“腰眼”),两侧各按揉36次,每一侧都是左右各转18次。

  是按摩足底涌泉穴,按摩以感觉到热为限度,再搓揉脚趾。以上手法,每晚睡前按摩一次即可。坚持半个月就会有收效。

  此外,人体的足部穴位很多,脚在人体下部,属于人体末梢,在热水的浸泡下,血管扩张,局部的血液流动加快,从而增加了下肢营养的供应。因此,还可以取桂枝、干姜、桃仁、红花各30克,加水后煮沸20分钟,倒进盆中,加白酒三匙,待温度适宜时双脚泡,也有很好的暖脚作用。

四、促进血液循环的食物

  可促进血液循环的食物:黑木耳

  在平时的饮食中,要多吃黑木耳。因为黑木耳可活血健身,补气益肾,降血脂,抗血栓,在软化血管、稀释血液粘稠度方面有很好的功效,黑木耳还能将体内的垃圾吸附出去,帮助体内废物排出,促进人体新陈代谢。

  可促进血液循环的食物:生姜

  生姜的味道的是辛辣的,多吃生姜可以祛除体内的毒气,并能杀菌养胃,还可让血糖、血脂、胆固醇降低,有效促进血液循环,预防心脑血管疾病的发作。

  可促进血液循环的食物:洋葱

  有些朋友不喜欢洋葱的味道,殊不知多吃洋葱即可活血又可降脂宝宝发烧三天了不退烧怎么办
,并能扩张疏通血管,降低血管压力。想要血管健康,加速血液循环,不妨多吃一些洋葱,尤其是老年朋友,更应该多吃。

  可促进血液循环的食物:番茄

  番茄营养丰富,其维生素的含量远超苹果、桃子等水果。番茄内有一种名为芦丁的维生素,这种维生素可提高人体的氧化功能,还可清除体内的各种垃圾,从而有效增强血管弹性,防止血栓的形成。

  可促进血液循环的食物:玉米

  当玉米成熟的时候,可以将玉米粒放进冰箱内保存起来,平时多用玉米粒熬粥喝,吃起来既劲道又美味,更重要的是,玉米营养丰富,富含亚油酸,有助于人体胆固醇的代谢更新,减少胆固醇在人体内的堆积,有效减低血压,软化血管。

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