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睡眠5大误区难道我全睡错了

2019年06月09日 栏目:历史

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小孩咳嗽吃什么
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睡眠是每个人每天必做之事,有的人会睡,而有的人却一直处于睡眠误区中还浑然不知。

误区1.头朝东或朝西睡眠

很多人在睡觉的时候都不会注意自己是朝哪个方向睡的,其实,睡觉的方位也有讲究。

如果人体长期顺着地磁的南北向,可使人体经络循地球磁力线走向一致,就会使气血流通,器官机能得到调整和增进。

误区2.我习惯在床上思考明天应做的事情

许多人喜欢在睡前思考问题,就是这样,可是长期如此会导致失眠。

你可以在上床15分钟前,在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道,以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。

误区3.睡不着时,数数能催你入睡

不知道大家失眠的时候有没有尝试过数羊,其实,这种做法是错误的,数数只会导致注意力集中,是大脑处于兴奋状态,更不利于入睡。

如果睡不着可立马起床做一些其他的事情,等到有睡意了再去睡觉。

误区4.周末睡懒觉

工作日没有睡好,便想在周末将丢掉的睡眠补起来,其实这种做法非常错误,长期如此会扰乱你的生物钟。

周末也不可睡得过多,应尽量保持定时睡眠的习惯,维持固定的起床时间,在双休日也不要太“豁边”。

误区5.即使睡不好,也不要增加卧床时间

卧床时间的长短会影响你的睡眠质量,卧床时间越久,会导致自己更加难以睡着。

发现自己睡眠质量很差时,不要强迫自己躺在床上,应减少卧床时间,等到自己有睡意后,或提高睡眠有效性之后,再延长躺床时间。

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